大连甘井子养老院谈锻炼对老人的好处

    体育锻炼的平衡包括肌肉拉伸、重量训练、弹性训练、心血管锻炼等。如何匹配取决于个人情况。选择慢跑、游泳等没有副作用的运动代替慢跑，选择体操代替游泳。锻炼必须坚持下去，这对老年人来说可能比年轻人更重要。大连甘井子养老院谈锻炼对老人的好处。

    大连甘井子养老院认为训练可以给人更长的寿命，一项关于2000多名男性的研究发现，瘦但不健康的男性的死亡率是健康和瘦的男性的两倍。虽然胖，但能锻炼得好的男性死亡率低于瘦不健康的男性。

    训练更有活力。那些抱怨缺乏能量训练的人没有意识到训练会让人精力充沛。研究表明，与不参加体育运动的人相比，一年的中年妇女在日常生活中的精力增加了27%。经过12周的有氧运动和力量运动，受试者发现他们的睡眠时间比开始运动前快、长。坐着不运动的人注意到，开始定期运动后，睡眠时间很短。短时间睡眠有助于恢复健康和活力。他们还发现，晚上突然醒来的次数比以前少了。

    大连甘井子养老院提高身体的柔软度和可塑性。每天只伸展5分钟，可以保持肌肉的活力和身体的柔软度。保持身体的灵活性对我们的日常生活很有帮助。例如，你可以把手伸进后座的钱包里，或者弯腰捡起掉在浴室地板上的毛巾。