怎么预防脑出血，大连养老院的建议

    老年人的身体健康状况会随着年龄的增长可能会越来越差，因此就会出现各种疾病。为了健康着想要在饮食上尽量避免吃辛辣刺激的食物, 饮食要注意低脂、低盐、低糖。怎么预防脑出血，大连养老院的建议有哪些？

    随着年龄的增长老年人的骨骼、肌肉已开始逐渐的开始退化萎缩，因此各处关节的活动范围已经有了限制，如果是进行超负荷的锻炼，有可能会发生骨折现象，对肌肉、韧带和关节的影响也不好。

    少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品等,可多摄入含钾,蛋白质的饮食,注意补充维生素和矿物质。大连养老院提示要保证有充足的睡眠, 烟和酒都要戒。因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化,有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,固此一定要戒烟酒。

    大连养老院建议在早上醒来时，不要接着起床，尽量的养神三分钟左右再起，这样可以给到血管充分的适应时间，平时还要多用一下左手，多听一些纯音乐，这些习惯都能免良性的刺激右脑，对预防脑出血是有一定的好处的。