大连养老院老人怎么拥有一个好睡眠呢

    随着时间的流逝，身体会进入老年状态，身体的五脏六腑都会较虚弱，而且体质较弱。冬天的时候天气较冷，再加入温差大，如果稍不注意，就会很容易染上燥热或者风寒感冒这类疾病，从而影响身体的健康。

    大连养老院放松治疗是治疔失眠常用的非药物疗法，可以降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。训练方法包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。松弛训练应坚持每天练习2~3次,环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。

    大连养老院建议可以在睡前听听舒缓的音乐，睡前至少1小时不要看过于紧张或者令人兴奋的的节目，如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，做一些其他简单活动，等有睡意时再返回卧室。

    一般大连养老院建议晚餐不要吃得过饱，最好吃较容易消化的食物，另外，对于容易失眠的朋友来说，下午4点后不要喝浓茶、咖啡、吸烟、黑巧克力等。