大连甘井子养老院分析老年人运动养生的事项

    很多老年人随着年龄增长，心态会发生变化。他们不愿意接受自己年迈的事实，甚至会做一些超出自己承受范围的事，这是很危险的。

    当人们到达老年时，他们的能量肯定会减少，他们的身体也会衰老。这对每个人来说都是不可避免的。因此，大连甘井子养老院建议老年人必须面对现实，面对自然法则。与其害怕衰老，我们应该树立正确的观念，尽最大努力适应我们的衰老身体，并通过适当的调整延缓衰老。

    老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。老年人不适宜进行比较激烈的运动，这是因为一方面大连甘井子养老院老年人各器官功能下降，体力运动员慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。

    大连甘井子养老院建议如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。