大连养老院谈谈老年人的睡眠照料

大连养老院谈谈老年人的睡眠照料

良好的睡眠能增强老年人的抵抗力，达到预防疾病，延年益寿的效果。而睡眠障碍可以使老年人身心疲惫，影响健康。护理员通过了正常睡眠的知识，为老年人创造易于睡眠的环境和生活方式，帮助老年人舒适入睡。

（一）睡眠的重要性

1.睡眠是一种每个人不可缺少的生理现象，是人类赖以生存的必要条件，更是老年人获得健康的必要因素。

2.充足的睡眠可以帮助老年人消除疲劳，保护大脑神经细胞的生理功能，稳定神经系统的平衡，延缓衰老。如果长期失眠或睡眠不足，会加速神经细胞的衰老和死亡。所以高质量、有规律的充足睡眠有助于老年人的健康和长寿。

3.环境的舒适度也与老年人的身心健康和疾病的康复有密切的联系。宽松、和谐、舒适的生活环境可以使老年人心情愉悦、提高睡眠质量。增强战胜疾病的信心。老年人修养的环境应做到安捷、整洁、光纤充足、空气流通、温度湿度适宜。

（二）影响老年人睡眠质量的因素

1.大脑老化 随年龄的增加，机体大脑皮层的抑制过程减弱，会使睡眠时间减少，睡的不深。每天6-7小时午睡1小时就可满足生理需求。

2.下肢痉挛和小腿不适 老年人常有下肢肌肉周期性收缩，影响老年人睡眠。

3.皮肤瘙痒 由于老年人的皮肤皮质逐渐变薄，使得皮肤干燥，感觉神经末梢浅，易引起刺激瘙痒。

4.夜间尿频

5.疾病 老年人有饥饿或腹胀，关节疼痛，器官疾病等都会影响睡眠。

6.运动和活动 适当的运动活动能促进睡眠。

7.心理因素 情绪激动、低落或者恐惧、焦虑都会影响睡眠。

8.环境因素 空气污浊、灯光过强、环境吵杂、温度过低过高、床铺不适等因素

9.睡眠节律及其他 更换睡眠地垫、不安稳的旅途等，可蒲怀老年人的睡眠节律。

（三）促进睡眠的护理措施

1.每晚需要睡眠几小时，几点入睡，早起时间，要有规律并保持。

2.室内温度夏季25-28度 冬季18-22度 湿度60%

3.通风换气 睡前1小时，门窗打开，保持空气新鲜通风20分钟。

4.安静 老人睡眠的环境要保持安静。

5.洗漱照料 整理床铺 安慰心理。